
Muffin vegani
I muffin vegani sono preparati senza burro, senza uova e senza latte. Ingredienti sani e nutrienti per dei muffin ancora più sani e leggeri.


I muffin vegani sono i classici dolci soffici da colazione preparati però senza uova e senza burro e bevanda e yogurt vegetali. Io ho utilizzato il latte di soia ma vanno benissimo anche tutti gli altri latti vegetali che oramai si trovano facilmente in commercio. Vi assicuro che questi muffin vegani sia in sofficità che in gusto questi muffin non hanno nulla da invidiare a quelli tradizionali ma sono davvero più leggeri e digeribili oltre che perfetti per chi ha delle intolleranze. Personalmente non sono né vegana né vegetariana ma amo sperimentare e soprattutto cucinare in modo più sano possibile. La colazione, in particolare, mi piace che sia buona ma anche nutriente e non pesante in modo da cominciare la giornata nel migliore dei modi. Provateli e fatemi sapere! Provate anche il mio plumcake integrale senza uova, latte e burro!
Giuliana
Ingredienti
- farina di farro 90 g
- farina 0 90 g
- bevanda vegetale 100 g
- zucchero di canna 80 g
- olio di semi di girasole 40 g
- yogurt di soia 125 g
- cremor tartaro 6 g
- bicarbonato 2 g
- semi misti 20 g
Dosi calcolate sulla ricetta originale (per 8 muffins)
Preparazione
Modalità cucina
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Come fare i muffin vegani
-
Preparare gli ingredienti secchi:
Setacciate in una ciotola le due farine e il cremor tartaro e unite il bicarbonato e lo zucchero di canna.
-
Unire gli ingredienti liquidi:
A parte mescolatela bevanda vegetale, l’olio e lo yogurt di soia. Versate il composto liquido nella ciotola con le polveri e amalgamate velocemente.
-
Riempire gli stampini e cuocere:
Riempite con il composto ottenuto degli stampini da muffin e cospargete la superficie con i semi. Cuocete in forno preriscaldato a 180° per circa 30 minuti.
Conservazione
I muffin vegani si possono conservare per 2-3 giorni in un contenitore o in un sacchetto per alimenti. Scaldati pochi secondi al microonde saranno ancora più buoni.
Valori nutrizionali
- Energia
- 796,8 kJ
- Carboidrati
- 26,6 g
- di cui zuccheri
- 10,5 g
- Fibre
- 1,3 g
- Sale
- 0,0 g
- Proteine
- 4,0 g
- Grassi
- 7,2 g
- di cui acidi grassi saturi
- 0,8 g
- Colesterolo
- 0 mg
- Potassio
- 114,5 mg
Avvertenze
Attenzione. I valori nutrizionali sono stime calcolate sulla base degli ingredienti, delle quantità e delle porzioni indicate nella ricetta e possono variare in funzione dei prodotti utilizzati e dei metodi di preparazione e cottura. Le informazioni hanno carattere puramente indicativo e non sostituiscono il parere di un medico o di uno specialista. In caso di regimi alimentari specifici o diete prescritte, verifica sempre che la ricetta sia adatta alle tue esigenze.
Fonte principale dei dati nutrizionali: Banca dati svizzera dei valori nutritivi (USAV).
Presente in:
Pubblicata
5 Maggio 2021
(Agg. 19 Ottobre 2026)
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