Pasta con sgombro e pomodorini
20 min
Pasta zucchine e tonno
La pasta zucchine e tonno in bianco è un ottimo primo piatto. Potete arricchiarla con il philadelphia per renderla cremosa o con la mozzarella
Ricetta di
Commento in evidenza
Semplice, golosa e molto allegra. 🙂
La pasta zucchine e tonno è un primo piatto veloce e gustoso perfetto per un pranzo completo e nutriente. Si prepara durante il tempo di cottura della pasta ed è deliziosa sia calda che fredda. Scegliete delle belle zucchine piccole e saporite e un buon tonno in scatola, profumate con tanto basilico e il gioco è fatto. Uno di quei piatti salva pranzo che mette tutti d’accordo e vi permette di mangiare sano in modo sfizioso. Potete utilizzare anche la pasta integrale o anche il riso o i cereali misti e se volete renderla cremosa potete aggiungere del formaggio spalmabile diluito con un pochino di acqua di cottura. Provate anche la versione con melanzane, pomodorini e tonno!
Giuliana
Ingredienti
UNITÀ
Dosi per2persone
- farfalle 180 g
- zucchine 300 g
- tonno sott'olio 80 g
- spicchi di aglio 1
- olio extra vergine di oliva 2 cucchiai
- sale
- pepe
- basilico
Dosi calcolate sulla ricetta originale (per 2 persone)
Preparazione
Modalità cucina
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Come fare la pasta zucchine e tonno
-
Mettete a bollire l’acqua per la pasta e occupatevi del condimento. In un tegame capiente fate dorare lo spicchio d’aglio nell’olio, lavate e spuntate le zucchine, tagliatele a rondelle e mettetele a cuocere nel tegame con l’olio da cui avrete tolto lo spicchio di aglio. Salatele e fatele insaporire a fiamma viva per qualche minuto, poi abbassate la fiamma e portatele a cottura senza farle disfare.
-
Spezzettate grossolanamente il tonno sgocciolato e conditelo con il basilico. Scolate la pasta al dente e versatela nel tegame con le zucchine, fatela insaporire mescolando bene il tutto, spegnete e pepate. Unite il tonno e servite!
Valori nutrizionali
2 porzioni
549,1 kcal Calorie per porzione
- Energia
- 2.307,8 kJ
- Carboidrati
- 66,8 g
- di cui zuccheri
- 3,1 g
- Fibre
- 6,4 g
- Sale
- 0,4 g
- Proteine
- 24,2 g
- Grassi
- 19,2 g
- di cui acidi grassi saturi
- 2,5 g
- Colesterolo
- 16,4 mg
- Potassio
- 692,7 mg
Avvertenze
Attenzione. I valori nutrizionali sono stime calcolate sulla base degli ingredienti, delle quantità e delle porzioni indicate nella ricetta e possono variare in funzione dei prodotti utilizzati e dei metodi di preparazione e cottura. Le informazioni hanno carattere puramente indicativo e non sostituiscono il parere di un medico o di uno specialista. In caso di regimi alimentari specifici o diete prescritte, verifica sempre che la ricetta sia adatta alle tue esigenze.
Fonte principale dei dati nutrizionali: Banca dati svizzera dei valori nutritivi (USAV).
Presente in:
Pubblicata
2 Settembre 2026
(Agg. 4 Ottobre 2026)
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Da poco ho scoperto questo sito e mi piace parecchio! Come prima ricetta ho preparato, proprio stasera, questo piatto. Ho solo aggiunta della cipolla e il tonno piccante, ho usato quello che avevo in casa. Io e mio marito abbiamo gradito parecchio, semplice e gustoso! Grazie …
Sono felice che la ricetta vi sia piaciuta…carina l'dea del tonno piccante!!!!!
E' sempre la benvenuta qui! Noi la facciamo spesso e piace sempre! Un bacione
Semplice, golosa e molto allegra. 🙂
Gostei muito desta sugestão. Simples e deliciosa.
Un piatto leggero e sbrigativo da preparare tutto l'anno.
Buona serata cara!!
Un gustosissimo primo piatto, ottimo abbinamento tonno e zucchine!!!
Bacioni…
Mi piacciono molto i piatti semplici e altrettanto gustosi, ottimo abbinamento, brava! Un abbraccio!
Giuliana mi raccomando!! Quando hai delle ricette semplici e……VELOCI, come questa, pubblicale !!!!! Qui si va SEMPRE PIÙ DI COORSAAAA !!!!!! Ciaoooo
Veloce, semplice e gustoso.
Un' idea sfiziosa e veloce da realizzare.Brava Giuliana.
Velocissimo e molto molto invitante, mi piace molto! Felice serata 🙂
Semplice, veloce e buonissimo!!! Queste ricette sono ottime idee per la mia velocissima pausa pranzo!!!
Baci
Ottimo abbinamento zucchine e tonno! bacioni
Ciao Giuliana un ottimo piatto unico e poi zucchine e tonno stanno benissimo insieme. A presto!
Piatto velocissimo tesoro di quelli che noi mamme sempre di corsa amiamo preparare e poi è davvero delizoso come insime!!Bacioni,Imma
Massa e courgette é sempre uma óptima mistura!