Pollo al curry
50 min
Spinacine
Le spinacine sono uno sfizioso secondo a base di pollo e spinaci. Sono un piatto adatto anche ai bambini, da friggere o cuocere al forno.
Ricetta di
Commento in evidenza
Come trasformare il petto di pollo in un secondo gustoso 🙂
Un bacio
Le spinacine sono delle cotolette di pollo e spinaci impanate e fritte; un appetitoso secondo piatto di carne e verdura che piace a tutta la famiglia. Nei supermercati si trovano già pronte e purtroppo prefritte, sicuramente comode e anche invitanti ma decisamente meno sane. Queste fatte in casa sono altrettanto buone, secondo me di più, e certamente più nutrienti e genuine. Le spinacine sono il modo ideale per far mangiare gli spinaci anche ai bambini a chi non li ama particolarmente e sono veramente facili da fare. Vi consiglio di accompagnarle con un’insalatina fresca o delle sfiziose patatine fritte e di gustarle ben calde. L’unica piccola difficoltà è nel momento della panatura e della frittura perché bisogna fare molta attenzione a non romperle, per il resto, sono certa che le amerete e smetterete di comprarle già pronte! Un’altra ricetta carina che vi consiglio di provare è quella del polpettone di spinaci!
Giuliana
Ingredienti
UNITÀ
Dosi per4spinacine
- petto di pollo 400 g
- spinaci puliti 180 g
- sale
- noce moscata
- uovo 1
- pangrattato
- olio di arachidi per friggere
Dosi calcolate sulla ricetta originale (per 4 spinacine)
Preparazione
Modalità cucina
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Come fare le spinacine
-
Tagliate a pezzi il petto di pollo e frullatelo in un robot da cucina.
-
Lessate gli spinaci in acqua salata, strizzateli perfettamente e tritateli al coltello. Mescolate pollo e spinaci, salate e profumate con la noce moscata. Con le mani umide ricavate 4 cotolette dello stesso peso (le mie pesavano circa 113 g l’una).
-
Passate le spinacine prima nell’uovo sbattuto e poi nel pangrattato.
-
Friggete le spinacine in poco olio in un tegame basso facendole ben dorare da entrambi i lati.
Variante
Spinacine al forno
Per una versione più light potete cuocere le spinacine in forno. Adagiatele in una teglia rivestita di carta da forno leggermente unta di olio, irroratele con un altro filo d’olio e cuocetele in forno preriscaldato a 200° per circa 20 minuti.
Valori nutrizionali
4 spinacine
265,4 kcal Calorie per pezzo
- Energia
- 1.114,9 kJ
- Carboidrati
- 12,2 g
- di cui zuccheri
- 0,8 g
- Fibre
- 1,6 g
- Sale
- 0,4 g
- Proteine
- 29,3 g
- Grassi
- 10,7 g
- di cui acidi grassi saturi
- 2,1 g
- Colesterolo
- 106,8 mg
- Potassio
- 654,7 mg
Avvertenze
Attenzione. I valori nutrizionali sono stime calcolate sulla base degli ingredienti, delle quantità e delle porzioni indicate nella ricetta e possono variare in funzione dei prodotti utilizzati e dei metodi di preparazione e cottura. Le informazioni hanno carattere puramente indicativo e non sostituiscono il parere di un medico o di uno specialista. In caso di regimi alimentari specifici o diete prescritte, verifica sempre che la ricetta sia adatta alle tue esigenze.
Fonte principale dei dati nutrizionali: Banca dati svizzera dei valori nutritivi (USAV).
Pubblicata
13 Ottobre 2023
(Agg. 6 Ottobre 2026)
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Un bacio
A volte basta davvero poco per realizzare uno dei piatti che i miei bimbi per esempio amano moltissimo ma vuoi mettere frle in casa??Un altra cosa!!Un bacione,Imma
Deliziose Giuliana, a me le polpette piacciono in tutti i modi e queste sono un'idea bellissima. Si immagino che non ci sia confronto con quelle comprate fatte. Ho copiato la ricetta e proverò a rifarle. Grazie!
Sane e genuine, perfette fatte in casa, bravissima!!!
Ottime! Anche io le preferisco fatte in casa, a volte quelle in commercio hanno un sapore strano che sembra nascondere qualcosa.
Baci.
Io mia cara metto le bietole o carote o un misto di verdurine, perchè purtroppo sono allergica agli spinaci, ma si divorano che è un piacere..
Quanta roba buona che appetito…E come si può resistere a non iscriversi?
Buonissime, non ho mai provato a farle in casa, le ho sempre comprate! Sicuramente saranno più buone! Un abbraccio!
Buonissime e sicuramente migliori di quelle già confezionate!!!
Baci
Adoro polpette e similari, queste sono veramente buone.
Io ammetto di comprarle… e mi risolvono un sacco di cene.. ma fatte in casa imamgino siano tutt'altra cosa! un bacione
Ma grazie anche per questa ricetta, Lucia ne sarà contentissima, le adora 🙂 Ti abbraccio 🙂
Não conhecia essa mistura e achei fantástica!
Sicuramente tutto un altra cosa, fatte in casa c'è più gusto nel mangiarli, almeno sai cosa c'è dentro. Felice giornata !